1.先遵守這些準則

　　很多人不肯學游泳是因為害怕溺水。雖然溺水的確會發生，但其實大部分情況可以用幾個簡單的安全準則來防止。

　　(1)不要獨自游泳。始終與至少一個擅長游泳的人一起，

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如果沒有擅長游泳的同伴，至少和其他幾個人一起去游泳。

　　(2)不要在流動水域中開始學游泳。如果你在海裡或河裡學游泳，你需要更注意水的流動。如果你必須學會這種游泳方式，盡量確保和你一起的人知道他或她在做什麼。待在你能應付的深度範圍內。第一次學游泳時不要冒險進入太深的水域。如果出現差錯，你至少可以直接站起來呼吸。

　　(3)不要在惡劣的天氣下游泳。小雨天氣游泳應該沒多大問題

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，但如果你看到、聽到風暴來臨，你應該立刻從水中離開。不論你多麼擅長游泳，都務必遵循這條守則。

　　(4)不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能會突然出現四肢僵硬或抽筋的情況。

　　2、習慣漂浮

　　在水中時，你可以抓住游泳池的一邊，讓雙腿浮在

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水面上——應該很容易就會浮起來。練習用你的肚子和背也浮起來，直到你能輕易地讓你的半個身體浮在水面上。

　　一旦你準備好了，可以嘗試仰浮或背浮。待在淺水中，這樣一旦你沒辦法浮起來，至少可以直接站起來。當你的鼻子和嘴巴暴露在空氣中而耳朵卻在水里，你可能會感覺很奇怪，但你會漸漸習慣。為了更穩定，你可以以一個適當的角度張開手臂，讓你的身體成「T」形。

　　3.不要驚慌

　　記住，如果你在無法掌控的深度，或者你根本無法移動四肢時，你永遠有一個備用方案——仰浮。如果你不會游泳，不要亂划水或急促呼吸，悠閒地躺平就可以了，隨波逐流的同時鎮定自己的情緒。

　　4.練習在水面換氣

　　仍然在淺水區時，深吸一口氣，然後把臉埋在水下。慢慢從鼻子將氣呼出，直到一口氣用完再浮出水面。如果你不習慣用鼻子吐氣，你可以閉住鼻息或戴鼻夾，然後用嘴巴吐氣。

　　5.戴護目鏡(泳鏡)

　　戴眼鏡能助你更適應在水下張開眼睛，讓你更能清楚看見。找到一雙鏡框有海綿圈的護目鏡並浸在水中，這樣海綿會貼合到你的皮膚。縮緊後腦勺的調節帶，讓護目鏡緊貼眼周