四、運動與身體健康的重要關係

　　健康是智，智力的發揮是以健康為後盾，居禮夫人說：健康的身體是科學的基礎。健康是財，是人生最大財富。

　　健康是福，是人類最基本的需要和權利，充分享受這項權利是人生最大的幸福。

　　健康是社會發展的重要標誌和潛在動力;是物質文明建

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設的保證和精神文明建設的體現;是人類最重要的素質和最為關注的問題;身體健康素質包括身體組成、心血管系統的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性等，它們與身體健康關係密切。透過體能訓練、調整飲食結構、改變不良的生活習慣是可以改善身體使身體更健康的有效方法。

　　體能也叫體適能，主要透過體能鍛鍊而獲得。保持良好的體能可以使我們的身體更健康、精力更旺盛、生活更美好、壽命更能延長、生命更有價值。

　　每個人要獲得健康都需要有一定的體能，但每個人所需的體能水平不盡相同，一個人良好的體能與其年齡、性別、體形、職業和生理上的缺陷(如糖尿病、哮喘病等等〕等因素有關。一般人只要用一般性的身體活動來維持這些面向的體能，就可以增進健康。

　　良好體能的保持與長期的鍛鍊密不可分，如果一個人

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的鍛鍊半途而廢，那麼，他的體能水平就不能保持，甚至還會下降。

　　身體鍛鍊是提高體能水準不可或缺的重要途徑。但要注意的是，良好的體能並不是完全靠身體運動就可以達到的，還與科學的飲食方法、良好的口腔衛生、足夠時間的休息和放鬆等方面有關