對於女性來說都想擁有凹凸有致的身材，而胸部胸部豐不豐滿也至關重要，有些女性可能是先天性胸小，也有些女性可能是因為哺乳後導致胸部縮水，這些情況都可通過後天努力改善。目前可選擇的豐胸的方法非常多，但女性一定要選擇健康、安全、有效的方法，比如有氧運動有就是其中不能缺少的一種，那麼有哪些有氧運動可以幫助女性豐胸呢?下面就一起來看看吧。

　　1.雙手側腰動作：首先要保持站立，然後把腰身慢慢地彎向左側邊，雙手臂同時隨著身體伸向左側，一直到最大限度，接著往下邊轉動身體，一直轉向身體右側，而雙手臂都應該伸展到最大限度為止。要注意的就是運動時要注意收緊小腹，堅持運動的話不僅能達到豐胸的效果，還可減肥，消除腹部脂肪。

　　2.幻想觸牆式：首先要站立準備好，然後把自己的雙手向前伸展，伸

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直。幻想雙手正在觸摸到一面牆壁，接著把身體從薦尾骨的部位開始向前方伸展，到最大限度後就可以停止。接下來使用小腹的力量慢慢起身，過程中要注意提收小腹，逐漸向上弓起身體，堅持進行這種有氧運動，不僅可以豐胸的還能有效瘦腰。

　　3.挺胸收臀動作：首先要站立準備好，然後深吸一口氣，接下來用力將胸大肌向上向裡收緊，保持頸椎向上、收腹挺胸，然後踮起腳尖，保持姿勢10秒的時間。要注意的就是盡量收緊臀部的肌肉和小腿的肌肉。女性如果平時長期堅持鍛煉，才可以起到較好的豐胸功效。

　　以上就是今天為大家介紹可以豐胸的有氧運動了，除了做這

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運動豐胸，女性在平時還可進行的運動有舉啞鈴或者舉水瓶子、擴胸運動等，但不論是哪一種運動都需要長期堅持鍛煉，並且平時要注意多吃一些含有膠原蛋白的豐胸食物，才可讓豐胸效果更好。