很多人都清楚多做運動有益身體健康，不但可以有效的增強個人的體質、提高個人免疫力，還可以達到一定的減肥效果。可是很多人在運動中稍不注意，則會引起運動拉傷的情況，造成行動上的不方便。因此，以下就給大家簡單地介紹一些預防運動傷害的措施，了解之後就可以在運動中積極的預防運動傷害的出現。

　　在體育運動中發生的各個類型的損傷可以系統的成為運動損傷，預防運動傷害應該注到以下的幾個方面：

　　第一，在訓練過程中訓練的方法要合理得當。要掌握到科學合理的運

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動技術以及訓練的方法，適當的增強運動量。

　　第二，運動前一定要有一定的充分的準備活動。在生活中，我們發現有很多的運動傷害都是由於準備活動不充分引起的，所以，做好充分的準備活動是很重要的一點。

　　第三，注意運動過程中的間隔性放鬆狀況。在運動中，在每組的練習之後為了能夠達到消除肌肉疲勞的目的，能夠有效的避免局部的負擔過中情況，每組之間的間隔放鬆是非常的重要的。

　　第四，一定要注意易傷部位的肌肉力量的加強鍛鍊。

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據了解，在運動的過程中，軟組織的運動傷害肌肉和和韌帶的拉傷情況是最為多見的。所以，對身體易傷部位的肌肉力量的加強練習，對於預防運動傷害的發生也是很重要的。

　　在這篇文章對於如何有效的預防運動傷害已經做出了詳細的介紹，這對於我的健康是很有幫助的，也能夠讓我們在運動中有效的預防運動傷害的出現，希望大家通過了解之後能夠運用於實際的生活當中，保障我們的身體健康。