四、最有效的按摩減肚子方法

　　最有效的按摩瘦肚子方法：

　　首先排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數

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分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，並以順時針方向，由往下往上推按，直到減肥霜完全吸收。

　　長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動，按摩按摩，對健康大有好處。

　　具體的按摩方式如下：

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　　1.手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。

　　然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

　　2.氣摩：就是採用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐許鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

　　透過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增

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強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。