三、堅持運動的4大保健作用

　　1.改善體型

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　　運動最基本的作用就是改變體形，透過健身可以使身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

　　2.運動有益全身由內而外的健康

　　活動過少能引起中樞神經和內分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，新陳代謝產生障礙，肌肉萎縮，骨組織成分發生變化，心血管系統急劇惡性，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益健康。

　　3.運動可延長壽命

　　在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大像在野外可活到200歲，從小捕獲餵養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常保持頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命還要長。

　　4.運動可以促進骨骼的成長，有利於長高

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　　有機體的生長主要指細胞的繁殖和細胞間質的增加所造成的形體上的變化;發育則包括了有機體各器官系統在形態結構和機能上的變化。

　　身高的增長，主要是因為四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。在骨頭生長旺盛時期，合理的體能訓練能促進血液循環，增加對骨的血液供應，使正處於旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程;在參與各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。