四、踢毽子的5種好處

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　　1.踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因為踢毽子是全身運動，特別適合無法進行劇烈運動的糖尿病患者。但如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，加重病情。而踢毽子則可以刺激微血管，帶動血液循環。

　　2、放鬆身心。一般人們在踢毽子的時候都喜歡三五結伴地進行「群踢」。在這種歡快的節奏下，老人們帶著放鬆的心情融入到踢毽子的緊張場面中，常常能夠讓老年朋友們樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中就增加了機體活力，放鬆了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上，對於其他年齡層的人也同樣適合。特別是對於現在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同儕的交流。

　　3.促進血液循環。由於踢毽子是一項稍微激烈的運動，因此它對於促進人體的血液循環、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。

　　4.鍛鍊大腦思考。由於在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經常進行踢毽子運動的話，則對於大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛鍊。

　　5.預防頸椎、腰椎病。踢毽兒時，隨著毽子的起落

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，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，可避免椎關節的僵化，增強關節的穩定性，預防頸椎及腰椎疾患。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉和關節，對中老年人患的肩周炎，也有較好的防治作用。