四、仰泳的姿勢是哪樣的

　　1.手臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。

　　2.如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。

　　3.兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差

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　　4.兩臂划水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂。

　　最好採用有節奏的呼吸方式

　　5.呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

　　6.保持水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。

　　7.兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有

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力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆。

　　8.移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以後再用大拇指領先出水。

　　建議仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。