有很多美眉都很糾結，覺得運動太麻煩了，又要去健身房、又要找場地的。其實，減肥瘦手臂方法很多，今天準備給你們介紹一種床上減肥運動，這種運動不麻煩，而且還能輕鬆就能達到瘦手臂減肚子的效果，那麼下面一起來看看吧。

　　手臂對女生來說絕對是關鍵的部位。我們在日常比較多的使用下手臂

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，但是我們上手臂的肌肉就很難活動，所以脂肪很容易就堆積在上臂。那該怎麼瘦手臂呢?

　　一是側躺著進行運動。一般你可以向左側躺好，然後用你的右手慢慢的一下一下撐起身體，一般一邊做10下就可以;然後再換另一側做。如果做到能讓你感覺上臂有酸脹感時，那麼就證明你的手臂脂肪已經開始在燃燒了，同時你還可以配合一下上臂經絡的按摩，這樣可以使全身氣血暢通，手臂上的肉肉就會慢慢沒有了。

　　二是舉啞鈴。你可以透過舉啞鈴來瘦手臂，首先，先用手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，然後先由前而上伸直，再往後，要注意的是在做這個動作的時候要貼緊你的耳朵。然後慢慢的往前放下，一直重複這個動作，一般每次做十五個，做三組以上最好，在做完這三組動作的時候，你會感覺到上手臂有酸酸的感覺。

　　三是簡單畫圈發，先把雙手向前伸直，最好是兩腳站立與肩同寬。然後雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，主要運用的是手臂的力量，而不是我們手掌的力量，這樣才可以去除手臂的贅肉。

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　　以上三種都是減肥瘦手臂的方法，比較的簡單而且輕鬆就可以瘦手臂，如果你想減肥瘦手臂，那麼你可以嘗試上面的三種方法，希望這三種方面能夠幫助到你。同時注意控制飲食很重要，如果配合合理的飲食，那麼減肥效果更佳。