一、放鬆運動有哪些作用

　　1.達到運動效果。事實上，放鬆運動就是運動之後的冷卻，它跟運動之前的預熱一樣不能進行忽視，這樣才能夠達到良好的運動功效。若是在做完運動之後馬上靜止不動，不但會讓高度運轉的肌肉和神經得不到緩衝，激素水平和血壓都還沒降下來，這對人體的心腦血管有很大的不利。而在做完運動之後進行適量的放鬆，能夠讓身體的各部位慢慢適應運動的停止，能夠保護身體健康。

　　2、及時吸入氧氣。其次，在運動的過程中，需要大量的氧氣

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來供人體的代謝使用，人體也會在代謝的過程中產生大量的二氧化碳等廢氣，跟隨呼吸來排出到身體外。因為運動過於的劇烈，人體很有可能會出現一時供應不上氧氣的情況，這樣也有可能讓身體內的二氧化碳無法及時的排除到身體外。若是做一些放鬆運動，那就能夠及時的吸進氧氣，將二氧化碳呼出來。

　　3.緩解精神壓力。另外，人體在做完運動之後，就必須要慢慢

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的恢復到相對安靜的一個狀態，這樣才能夠慢慢的緩解運動時心理的緊張感。從心理學來看，在運動之後進行充分的放鬆運動不但能夠幫助人體心理上的恢復，還能夠培養出積極的心態