三、堅持練習伏地挺身的好處

　　(一)男人做伏地挺身的4個強大好處

　　1.研究人員調查男性參與者後，發現善於做伏地挺身的人，夫妻生活品質較高。研究者認為，伏地挺身會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施「男上位」性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨*。

　　2、發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

　　3.改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可扮演重要角色。可改善中樞神經系統，有益於骨頭的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

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　　4.增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。另外據說具有延年益壽的效果。

　　(二)女性做伏地挺身的好處

　　1.抗衰老。俯臥撐最能反映一個人的健康狀況，這是美國運動協會最新公佈的一項研究結果，俯臥撐能夠鍛鍊和檢驗人體各個部位的運動能力，可以作為體質健康的晴雨表。常做伏地挺身防衰老。

　　2、豐胸。科學研究人員的數據顯示，如果女士適當

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地練習伏地挺身，不僅可以豐胸，緊緻胸部，還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，伏地挺身也有助於女生消耗更多熱量，進而達到維持身材的作用。

　　3、減肥。女人最容易堆積脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂後側。腹部自然不用多說，已經成為愛美女人的美麗公敵，而手臂後側的脂肪在伏案工作者及家庭主婦裡也很常見。常常練習伏地挺身可以有效消除這些部位的頑固脂肪!