、如何飲食可以減肥

　　一、蜂蜜減肥法

　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫的蜂蜜水，即可以「叫醒」大腸小腸，也可以將一晚所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

　　減肥吃法

　　早餐以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

　　二、蒟蒻減肥法

　　蒟蒻食品的主要有效成分使得人食用後不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁

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酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降血脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。

　　減肥吃法

　　1.排毒通便者：蒟蒻粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

　　2.體胖減肥者：清晨空腹，蒟蒻粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

　　3.糖尿病病人：飯前5-10分鐘，蒟蒻粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!

　　三、豆漿減肥法

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　　每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。

　　減肥吃法

　　餐前或用餐飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，應盡量避免。